TIP Nutrició: El calci, la millor manera de tenir els ossos forts!

Quan volem cuidar els nostres ossos, tots pensem en calci i lactis, però no només són ells els que ens poden ajudar a tenir els nostres ossos forts.

Aquí tenim una gran quantitat d’aliments que tenen tant calci com un iogurt o 1 got de llet:

• Llavors de sèsam o rosella
• Vegetals amb fulles de color verd: bròquil, espinacs, col kale, bledes, ruca…
• Peix blau petit i amb espina: sardines, anxoves, seitons…
• Algues marines (wakame,kombo…)
• Llegums: cigrons, llenties, azukis…
• Fruits secs: ametlles, avellanes, nous…